Антонина Иванова
Вы стремитесь стать здоровыми. Разве может быть гармоничной душа в изуродованном, искривленном и загрязненном сосуде, который представляет тело?
Нет болезней, есть неправильная функция организма, которую мы заработали неправильной жизнью, неправильными поступками. Массаж желательно делать утром после обливания. Настрой положительный, т.е. не «надо», а «хочу». Тело нуждается в ласке и заботе, особенно если оно вам кажется далеким от совершенства.
Первые дни занимайтесь массажем непродолжительное время, т.к. переутомление может вызвать отрицательное к массажу отношение. Массаж, сделанный в предлагаемой последовательности, повысит тонус мышц, раскрепостит тело, поднимет настроение, даст силы и уверенность в себе.
Производя массаж, особенно тщательно останавливайтесь на затвердениях, уплотнениях, болевых местах. Боли наружной не бойтесь. Это — стойкий спазм, с годами превращающийся в спайки, стягивающие тело.
Остановитесь на уплотнениях, углубитесь постепенно в ткани круговыми движениями (7раз) по часовой стрелке и против часовой стрелки, как бы вкручивая и выкручивая винт.
1. Массаж рук
1.1. Энергично потереть ладони.
1.2. Ласково, круговыми движениями потереть внешнюю сторону кистей рук, перейти на предплечья, плечи.
1.3. Поочередно надавить на фаланги пальцев, начиная от их оснований до кончиков пальцев, надавив до боли на ногти.
1.4. Покрутить каждый палец 2-3 раза в одну сторону, затем — в другую.
1.5. Прижать поочередно кончики пальцев к их основаниям внутри ладоней.
1.6. Прижать поочередно пальцы к основанию ладони (желательно до хруста).
1.7. Поочередно прогнуть пальцы к тыльной стороне ладони.
1.8. Промассировать руки до плеч, перемеживая поглаживания, растирания, мягкие прощупывания круговыми движениями пальцев.
2. Шея. Массаж плеч и воротниковой зоны
2.1. Массаж производить ладонями и кончиками пальцев.
Особенно тщательно остановиться на шестом и седьмом шейных позвонках и основании шеи с обеих сторон.
2.2. Неторопливыми круговыми движениями обойти каждый позвонок
2.3. Прощупывающими движениями промассировать всю шею, останавливаясь на затвердениях и уплотнениях. Со временем они исчезнут.
3. Массаж головы
3.1. Затылочная часть головы массируется круговыми движениями плотно приставленными пальцами.
3.2. Растирание ушей ладонями снизу вверх и сверху вниз, затем растирание пальцами каждого миллиметра уха, поднимаясь от мочки по закрутке уха внутрь.
3.3. Массаж волосяной части, сдвигая кожу головы расставленными пальцами от линии начала роста волос к средней линии головы, начинать с затылка, закончить лбом.
3.4. Отделите прядь волос на площади кожи головы примерно в один-полтора квадратных сантиметра, намотайте ее на палец плотно — до появления боли. Остановитесь в таком положении, пока не исчезнет боль. В следующий раз делайте натяжение посильнее. Постепенно кожа головы станет эластичной, насыщаясь питательными элементами с увеличением кровообращения.
4. Массаж лица
4.1. Круговыми движениями промассировать лоб от бровей до волос, от середины лба до висков (2-3 раза).
4.2. Надбровные дуги, брови, края глазных впадин, круговые мышцы глаз массировать по траектории поперечной цифры восемь с центром в переносице в двух направлениях.
4.3. Нос, начиная с переносицы, ноздри; кончик носа.
4.4. От носа — щеки до ушей.
4.5. Губы, уголки губ.
4.6. Подбородок, скулы.
4.7. Главное на лице — глаза. Осторожно, с паузами, надавливающими движениями обойти глазное яблоко двумя, указательным и средним пальцами. Внутренним зрением наблюдать изменение оттенков цветов радуги с каждым последующим массажем. Норма — светлые золотистые тона.
5. Массаж горла
5.1. Обойти горло прощупывающими круговыми движениями, пошатать кадык, ткани, хрящи из стороны в сторону.
6. Массаж грудной клетки
6.1. Растирающими круговыми движениями пальцев промассировать ключицы, грудь, подмышки, затем проделать то же самое всей ладонью.
6.2. Грудь обойти круговыми движениями восьмеркой в одну, затем в другую сторону.
6.3. Перебирающими движениями пальцев промассировать кожу на ребрах в направлении с боков в средней линии тела.
6.4. Промассировать прощупывающими движениями ребра и межреберные ткани.
7. Массаж живота
Это самое тонкое, самое напряженное и уязвимое место в теле, где пересекаются все каналы. Массаж живота лучше делать лежа.
7.1. Уверенно, но легко надавить пальцами на пупок (под углом 45 градусов к телу — расположение пальцев). Надавить вертикально. Прислушаться. Если нет легких толчков пульса, то такими же движениями найдите место наибольшей пульсации в животе. Если наибольшая пульсация не в пупке, значит, как говорят в народе, «золотник» не на месте. При правильном и регулярном массаже «золотник», т.е. центральная брюшная артерия, станет на место.
7.2. Медленными движениями подушечек пальцев нежно, едва касаясь тела, по часовой стрелке 3-4 раза обвести вокруг пупка. Постепенно расширяя круги, производить массаж всей ладонью. Чем нежнее, медленнее касания, тем сильнее расслабление (всего 10-15 раз).
7.3. Глубоко прощупывающими движениями по часовой стрелке, как бы ввинчиваясь, промассировать все органы брюшной полости.
7.4. Обойти несколько раз живот, как бы подсовывая органы, углубляясь от периферии к пупку. Расшатывать мягко, но настойчиво те места, где уплотнения и боль. Здоровые органы скользят как мыльный пузырь. Постепенно размассировать живот нужно так, чтобы в подреберье входили пальцы до середины второй фаланги.
7.5. Промассировать брюшную полость как бы перетирая ее в руках или перехватывая и разминая (поверхность).
7.6. Закончить массаж живота нежным медленным поглаживанием (как касание паутинки) 10-15 раз.
Издревле в народе известен метод восстановления кровообращения и нормализации органов брюшной полости при помощи горшка. В народе говорят: «Накинуть горшок, чтобы поставить золотник на место». Метод несложный, вполне доступный любому взрослому человеку. Но теоретически этот метод передать нельзя. Этому может научить только тот, кто лечит подобным методом. Имеем желание передать опыт.
8. Массаж ног
Ноги массируются спереди — сверху вниз до стоп и от стоп — вверх к бедрам. Можно начинать и обычно — снизу вверх. Мозг желает больше, чем может осуществить тело. Накопленные нереализованные желания и тяжелый физический труд создали стойкие энергетические каркасы, пробки, спайки. Сердце работает с огромной нагрузкой, т.к. периферийные мышцы, сосуды из-за низкого тонуса и малоподвижного образа жизни не эластичные, не гибкие.
8.1. Растереть бедра. Перебрать мышцы сверху вниз и снизу вверх, расшатывая их и мягко пощипывая. Потереть сильнее.
8.2. Прощупывающими, растирающими движениями промассировать колени.
8.3. Тщательнейшим образом промассировать голени, щиколотки, суставы, подъем, пальцы, пятки, ахилловы сухожилия и т.д. — вверх до бедер.
8.4. Закончить массаж ног встряхиванием мышц руками, затем стоя встряхивать ноги поочередно в очень расслабленном состоянии.
9. Массаж спины
9.1. Глубоко и тщательно промассировать ягодицы, разминая все уплотнения. Сразу эти уплотнения не прощупываются из-за большой массы мышц. Очень хорошо помогает массаж ягодиц, крестца и копчика при головных болях.
9.2. Отвести руки назад, сделать поглаживания круговыми движениями пальцев от позвоночника к бокам.
9.3. Таким же образом и пощипывание.
9.4. Снизу вверх, потом сверху вниз тщательно обойти круговыми прощупывающими движениями каждый позвонок.
9.5. Пройти всю кожу спины движениями, напоминающими выжимание теста (много раз).
9.6. Круговые поглаживания.
9.7. Более глубокий массаж может сделать человек, к которому у вас большое доверие и желательно противоположного пола.
9.8. Нежные медленные поглаживания ладонями спины от ягодиц до плеч. Постепенно раздвигая пальцы, обвести плечи, замедлив движение. Плавно закруглив движения на плечах, обхватывая всю спину расставленными пальцами, провести руками до бедер и снова вверх (от 5 до 10-15 раз).
9.9. Перебирание кожи снизу вверх.
9.10. Растирание боковой стороной кулака круговыми движениями.
9.11. Выжимание кожи, мышц (как тесто).
9.12. Поперечное пиление ребрами ладоней, двигающимися близко друг от друга.
9.13. Круговыми прощупывающими движениями растирать уплотнения. Делать это неторопливо, начиная, например, сверху от левого плеча к правому, второй ряд — от правого плеча к левому и т.д. Особенно тщательно промассировать продольные мышцы спины сверху вниз, спазмированные мышцы между лопатками и позвоночником (слева — зона сердца, справа — желчного пузыря).
9.14. Снять напряжение в мышцах спины.
9.15. После снятия напряжения произвести все вышеуказанные массажные движения, но более глубоко.
9.16. Массаж позвоночника, крестца, копчика, тазовых костей прощупывающими движениями.
9.17. Закончить массаж нежными, как касания паутинки поглаживаниями (10-15 раз). Желательно полежать, продолжив расслабление, вызванное массажем.
9.18. Очень хорошую помощь в массаже может оказать обыкновенная скалка веретенообразной формы. Во-первых, она поможет вам растирать уплотнения на спине, ягодицах, бедрах, ногах и т.д. Во-вторых, поможет расслабить стойкий спазм в мышцах, который вызван патологией во внутренних органах и наоборот. Напоминание: наружной боли в здоровом теле не должно быть, даже если сильно давить на кожу.
9.19. Расслабление позвоночника. Лечь на спину. Подложить скалку, например, под копчик. Боль! Постарайтесь ее расслабить, как будто вы раскрываете сжатый кулак. Так постепенно передвигайте скалку вверх.
9.20. Лечь на бок, подложив скалку под ребро. Боль нестерпимая! Расслабляйтесь. Если массы тела не хватает, чтобы прочувствовать боль, то сгруппируйтесь так, чтобы вес на расслабленное место был больше.
9.21. Массаж головы при помощи скалки. Станьте ровно, положив на голову скалку. Придавливайте уплотнения, болевые точки. Делайте это неторопливо.
В заключение хочется добавить, что только постоянная работа над собой может дать ощутимый результат, расслабление и расширение требует более глубокой практики. Желательно их проводить вдвоем. Из своего опыта можем сказать, что выздоровление организма будет сопровождаться изменением конфигурации тела, цвета кожи (даже зимой цвет будет янтарным), раздвиганием костей таза, грудной клетки. Очертание лица, мышц тела будет приобретать все более и более совершенные формы. Воздержание от половых контактов даст возможность наливаться телу и более легко переносить сознательное терпение в потребности пищи. Наибольший эффект массажа и расслабления достигается на второй, третий и т.д. дни голодания.
Предлагаемая методика не претендует на исключительность. Она развивается, совершенствуется, а сейчас будет нужна тем, кому в руки попались эти страницы, во всяком случае вреда не будет никому.