3.3. Базовая часть

Цель:

Радикальное повышение эффективности физической культуры, как основного фактора укрепления и длительного сохранения здоровья и дееспособности детей.

Задачи:

• Формирование устойчивого интереса к регулярным занятиям физической культу­рой, усвоению физкультурных знаний.
• Основываясь на индивидуальных особенностях, обеспечить формирование жизненно важных двигательных умений, навыков.
• Повышение уровня функциональных возможностей организма, обеспечение на­правленного развития физических и основанных на них психомоторных качеств.
• Закаливание по широкому спектру воздействий различных факторов среды.
• Формирование правильной осанки, свода стопы, красивой походки, пластики движений.

Содержание:

В основу разработки программного материала положены функциональные особенности данного этапа онтогенеза, сенситивных периодов развития физических способностей, направленность которых способна обеспечить необходимый уровень жизненно важных двигательных умений и навыков.

Средства:

• Построение занятий в режиме динамической позы.
• Комплексы упражнений для совершенствования позной активности, быстроты движений, общей и динамической выносливости, силы разгибателей туловища, гибкости.
• Мероприятия по формированию правильной осанки, свода стопы, красивой походки, пластики движений.
• Упражнения по формированию правильного дыхания.
• Закаливание.
• Игры двигательной активности.
• Приёмы самомассажа.

Указанные средства включают элементы гимнастики, легкоатлетические упражнения, подвижные игры, плавание, лыжи, другие виды двигательной активности.

Знания основ здорового образа жизни и физической культуры

Знания основ здорового образа жизни, способов направленного использования основных факторов физической культуры, овладения основами личной физической культуры и выработки потребностей приобретаются на уроках образовательной подготовки, выделенных (10%–ный) из общего числа уроков физической культуры. Форма проведения уроков, обеспечивающая мотивацию к занятиям физическими упражнениями, носит творческий характер с применением активных методов обучения.

Двигательные умения, навыки и способности

Повышение уровня функциональных возможностей организма, обеспечение направленного развития физических качеств и поведенческой регуляции и создание душевно–психологического равновесия строится на основе индивидуальных особенностей с учётом сенситивных периодов развития физических способностей. Широко используются методы программно–алгоритмического типа, сопряжённого развития качеств, акцентированного и всестороннего развития качеств, круговой тренировки.

Физкультурно–оздоровительная деятельность

Уроки здоровья, разнообразные формы физической культуры в ритме учебного дня, организация внеурочных занятий, самостоятельная работа и домашние задания, работа с родителями обеспечивают оздоровительную направленность.

Физкультурно–оздоровительная деятельность строится на нетрадиционных формах обучения на протяжении всего учебного процесса в условиях вертикальной установки детей, т.е. в положении стоя.

Мероприятия в ритме учебного дня:

• построение занятий в режиме динамической позы; специальные упражнения;
• формирование правильной осанки и свода стопы, красивой походки, пластики движений: проведение занятий стоя за партами на коврике здоровья босыми ногами или в носках; упражнения, в положении стоя, сидя; в игровой форме; упражнения на расслабление; растяжки;
• закаливание воздухом; обливание рук, лица, шеи, ушных раковин, полоскание горла холодной водой; дыхательная гимнастика;
• профилактические приёмы против утомления; образные игры как форма двигательной активности и как форма отдыха; упражнения на внимание; формирование целеустремленности.
• Формы занятий:
• физкультминутка,
• игра,
• гимнастика до занятий или утреннее обливание,
• подвижная перемена.

Внеурочные формы занятий по физическому воспитанию

Организация внеурочных форм занятий по физическому воспитанию предусматривает занятия по спортивному интересу. Необходима организация занятий, целенаправленно имеющих оздоровительный эффект, воздействующий характер, повышающих реактивную активность организма. К ним относятся: выносливость и устойчивость к холоду, дождю, снегопаду, к высокой температуре, формирование физических качеств.

Выносливость и устойчивость достигаются с помощью физических упражнений, сопровождающихся значительным теплообразованием, а также путём выполнения упражнений в условиях высокой температуры и затруднённой теплоотдачи.

Выносливость и устойчивость к низкой температуре обеспечиваются с помощью физических упражнений, выполняемых в условиях низкой температуры в облегчённой одежде. Эффективным является местное и общее закаливание холодным воздухом и водой (обтирание, обливание, холодный душ, круглогодичное купание и т.п.).

Выносливость и устойчивость к резким перепадам температуры достигается с помощью упражнений, выполняемых в условиях резких колебаний температуры (физические упражнения зимой выполняются в помещении, а затем на открытом воздухе и наоборот, упражнения выполняются на солнце и в тени, интенсивный бег на солнце чередуется с медленной ходьбой в тени).

Упражнения и методические приёмы для воспитания выносливости и устойчивости к низким, высоким температурам и резким колебаниям температуры:

• проведение занятий на открытом воздухе в холодное время в лёгкой одежде;
• проведение занятий на открытом воздухе при высокой температуре;
• проведение занятий в зале с повышенной интенсивностью с быстрым переходом на открытый воздух при температуре 5–10 град. и ниже с небольшой интенсивностью;
• проведение занятий с повышенной интенсивностью на солнце с переходом в тень с малой интенсивностью;
• чередующийся с ходьбой бег при низкой температуре воздуха;
• бег, ходьба по земле, снегу;
• ходьба на лыжах в переменном темпе;
• метание снежков в цель голыми руками;
• штурм снежной горки;
• гидропроцедуры: обтирание водой, обливание, погружение в воду.

Самостоятельные занятия и домашние задания

Самостоятельные занятия направлены на развитие физических качеств, которые наиболее соответствуют сенситивным периодам развития. Домашние задания учитывают систематичность, регулярность занятий физическими упражнениями. Цель занятий дома состоит в повышении культуры движений, содействии морально–волевого и физического совершенствования, воспитании потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями, соблюдении определённых гигиенических правил и навыков, формировании душевно–психологического равновесия. Домашние задания включают комплексы утренней гимнастики, физкультминутку и физкультпаузу, упражнения для развития двигательных качеств. Целесообразно давать задания классного типа, например, бег всем классом.

Задания по формированию правильной осанки и свода стопы, красивой походки, пластики движений: контроль за осанкой, походкой, движениями; упражнения у стены, у зеркала; образные упражнения: «лодочка», «рыбка», «велосипед», «ванька–встанька», «лыжник», «птичка», «волна»; разновидности ходьбы, бега; удержание различных предметов на голове в покое, в движении; самомассаж; упражнения на тренажёрах, массажёрах.

Гидропроцедуры: обливание всего тела холодной водой после дневного и ночного сна в ванне, на земле, на снегу; полоскание рта, носа, горла, ушных раковин холодной водой; проветривание комнаты перед сном, снижая температуру воздуха на 6–10о, босохождение дома.

Ориентировочные возможности детей. Оценка уровня здоровья

Занятия необходимо строить по интересам детей, так как техника усвоения движений зависит от личных физических данных, за которыми стоит душевное состояние. В непринуждённой обстановке в хорошо оборудованном спортивном зале на первых занятиях познакомить детей с оборудованием, инвентарём, друг с другом. Опытный педагог получит возможность увидеть детей, их интересы, способности, душевные качества. А беседа о резервных способностях человека, представление педагогом своих талантов, умения старшеклассников, направленные на воспитание доброго примера, стремление достичь таких же результатов, помогут детям спокойно подходить к канату, брусьям, волейбольной сетке и т.д.

Главное в общении с детьми — мотивация действий. Учитель может с детьми обсуждать тематику последующих занятий, обосновывая целесообразность работы над той или иной группой мышц, движений ребят, делать анализ проведенных занятий, поощрение, одобрение. Перед началом занятия установка о поведении, отношении к оборудованию. Но на первом месте разговор о смелости, выдержке, терпении, вере в свои силы, стремлении к красоте. И всегда ободрить, похвалить, высветить лучшее. От военно–строевой подготовки к сознательному рождению себя.

Спортивный праздник, например, «Перунов день» может стать зачётным. Именно игры юношей перед старцами в Древней Руси были предшественниками игр Олимпа. Во–первых, такой праздник будет целью на протяжении годичной подготовки, во–вторых, на устремлении занятия и сами игры помогут детям формироваться в уверенности к себе, в осознании радости своей силы и красоты своих друзей. Необходимо учить детей и рассказывать об этом. Отличным стимулом для детей может быть присутствие родителей на празднике. Это поможет семье оценивать свои возможности, ставить цель, добиваться её выполнения.

Определением эффективности занятий физическими упражнениями являются уровень здоровья, выполнение требований программы, динамика развития физических качеств и функциональной подготовленности учащихся.

Оценкой уровня здоровья и физического развития, функциональная подготовленность, заложенные компьютерной программой ВС 320, определяются тестами по проверке деятельности жизненно важных функций. Программой заложен экзамен по физической культуре в виде спортивных игр для учащихся 3–х классов, включающий оценку теоретических знаний, уровня практических навыков, определение уровня здоровья и физического развития, физической подготовленности. Но пользоваться педагогам оценками нужно очень осторожно и бережно по отношению к душевному состоянию детей, чтобы не унизить слабых, не возвысить сильных, не быть побудителями новых комплексов в душе и теле детей.

Программа оценки физического развития детей 7–10 лет включает показатели: осанка, рост, вес, ЖЕЛ, АД, гибкость, сила мышц брюшного пресса, оценка работоспособности, оценка функциональных возможностей, уровня здоровья. Для эффективности и облегчёния обработки показателей разработана компьютерная программа, дающая оценку прироста показателей, выведенная в итоговый показатель.

Рекомендуем следующие тесты по проверке и оценке физической подготовленности:

• проверка и оценка общей выносливости — контрольные упражнения двух типов: преодоление средней, длинной дистанции или преодоление возможно большего расстояния за определённое время. А также двигательное задание на результат после стандартной физической нагрузки на выносливость; приседания на всей стопе из положения ноги врозь или вместе до утомления (кол. раз); максимальное количество прыжков через скакалку, выполняемых без пауз, отдыха;
• выявление быстроты движений — тесты, двигательные задания, выполняемые с максимальной скоростью на время: теппинг — тест рукой; теппинг — тест ногой; приседания в течение 10 сек.; наклоны за 10 сек.; бег за 30 сек.; бег 50 м; челночный бег;
• выявление ловкости — двигательные задания, выполняемые на время: ловля теннисных мячей; броски теннисного мяча в цель, увеличивая расстояние; броски двух теннисных мячей одновременно двумя руками; преодоление лабиринта; перешагивание через гимнастическую палку; выполнение без предварительного разучивания гимнастических упражнений;
• определение гибкости — тесты: выкрут назад с гимнастической палкой (оценивается по ширине хвата в см.); поднимание рук сзади из положения руки внизу; наклон туловища вперёд из положения, стоя (ноги не сгибать, касание кончиками пальцев пола — удовлетворительно; касание ладонью пола, держать — хорошо; захватить руками голени, голову прижать к коленям — отлично); гимнастический мост; мах ногой вперёд, в сторону, назад; — проверка равновесия и вестибулярной устойчивости — тесты: переднее равновесие, стоя на полу; на повышенной опоре на время; устойчивость после кувырков; кружения в наклоне; устойчивость в комбинированных нагрузках;
• оценка устойчивости в гипоксии — функциональная проба с задержкой дыхания на вдохе; тесты для оценки переключения внимания, распределения внимания — перебрасывание мячей; ловля мячей двумя руками; ведение мяча попеременно двумя руками; одновременное ведение двух мячей; хождение по бревну с жонглированием мячей;
• оценка решительности и смелости — выбор карточки на выполнение сложного, связанного с временными затратами и физическими напряжениями задания; прыжок с одного препятствия на другое; поочерёдное выполнение упражнений на гимнастических бревнах разной высоты;
• выявление и оценка стойкости — оценка стойкости производится по результатам преодоления на время длинной дистанции, возможно большего расстояния в затрудненных условиях;
• проверка силы отдельных групп мышц — сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (для младших школьников можно в упоре стоя, лёжа на бёдрах, лёжа на скамейке); сед из положения, лёжа на спине, руки за голову, стопы закреплены; наклоны туловища назад из положения, лёжа на животе, стопы закреплены; то же с различным положением рук: вниз, за спину, за голову, и поворотами туловища; приседания на всей стопе из положения ноги врозь или вместе до утомления.