Перечень знаний и умений для школьников

1 класс

Ученик 1 класса должен знать:

  • что такое валеология, понятие ЗОЖ;
  • внешние признаки здоровья и болезни человека;
  • этапы развития и роста организма человека;
  • оздоровительные свойства пищи;
  • о губительном воздействии табака, алкоголя, наркотических веществ на организм человека;
  • правила личной гигиены;
  • о существовании биоритмов в работе человека;
  • влияние положительных и отрицательных эмоций на организм человека;
  • правила закаливания;
  • о целебных свойствах трав и др. природных компонентов;
  • о влиянии русского народного фольклора на гармоничное развитие личности;
  • телефоны экстренных служб;
  • правила безопасного поведения дома и в общественных местах.

Ученик 1 класса должен уметь и выполнять:

  • определить состояние своего здоровья;
  • соблюдать правила личной гигиены;
  • правильно сидеть, ходить, стоять;
  • самостоятельно выполнять гимнастику для глаз;
  • самостоятельно выполнять пальчиковую гимнастику, самомассаж;
  • применять правила здорового сна;
  • применять закаливающие процедуры;
  • самостоятельно выполнять дыхательную гимнастику;
  • уметь различать травы по внешним признакам;
  • уметь доказать первую доврачебную помощь в экстремальной ситуации


2 класс

Ученик 2 класса должен знать:

  • основные факторы укрепления здоровья человека и слагаемые ЗОЖ;
  • основные правила здорового питания;
  • правила личной гигиены;
  • роль двигательной активности для укрепления здоровья;
  • принципы закаливания;
  • иметь представление о назначении и способах проведения точечного самомассажа;
  • основной состав трав региона и их влияние на здоровье;
  • главные признаки и способы профилактики простудных заболеваний;
  • влияние эмоций, чувств, характера, воли на здоровье человека;
  • валеологические особенности календарных праздников России;
  • правила безопасного поведения в экстремальных ситуациях.

Ученик 2 класса должен уметь и выполнять:

  • распорядок дня и самостоятельно выполнять утреннюю гимнастику, процедуры личной гигиены, закаливающие процедуры;
  • осуществлять самоконтроль за правильной осанкой при чтении и письме;
  • выполнять упражнения для профилактики и коррекции нарушений осанки и зрения;
  • ритм труда и отдыха;
  • соблюдать правила безопасного поведения в природной и в техногенной среде;
  • определять индивидуальный уровень здоровья (с помощью валеолога, врача, родителей).


3 класс

Ученик  3 класса должен знать:

  • Название основных систем человека и их функции;
  • Основные характеристики физического и психического развития;
  • Основные признаки индивида и личности, особенности и значение  целенаправленной деятельности человека для их формирования;
  • Основные признаки здоровья и слагаемые здорового образа жизни;
  • Главные признаки и способы профилактики инфекционных заболеваний;
  • Элементарные характеристики техногенного загрязнения воды, земли и воздуха и его влияние на здоровье людей;
  • Основные характеристики телесной природы человека;
  • Основные обязанности каждого члена семьи и родственников в отношении здоровья;
  • Основные составляющие духовной жизни, значение чувств, эмоций, характера и воли для ФЗЗВП здоровья;
  • Название и функции оздоровительно-профилактических мероприятий;
  • Основные демографические показатели и характеристики здоровья народа России;
  • Влияние основных календарных праздников, традиций и обрядов на здоровье русского народа;
  • Основной состав трав региона и их использование для поддержания здоровья;
  • Правила общения мальчиков и девочек, однокласников;
  • Основные принципы и правила личной гигиены, закаливания, двигательной активности, формирования правильной осанки, здорового образа жизни;
  • Основные принципы профилактики инфекционных заболеваний, травм, несчастных случаев, отравлений и СПИДа.

Ученик  3 класса должен уметь и выполнять:

  • Формировать навыки двигательной активности, подобрать и выполнять комплекс упражнений утренней гимнастики;
  • Играть в подвижные игры;
  • Придерживаться правил здорового питания, режима дня, гигиены письма и чтения;
  • Измерять пульс и частоту дыхания до и после физической нагрузки;
  • Следить за правильностью осанки;
  • Выполнять упражнения для профилактики и коррекции нарушений осанки и зрения;
  • Личный гигиенический уход за опорно-двигательным аппаратом, телом, полостью рта и зубами;
  • Самостоятельно выполнять закаливающие процедуры;
  • Определять инфекционный характер заболеваний;
  • Вести самоконтроль за просмотром передач;
  • Соблюдать правила техники безопасности при работе с разными инструментами, при занятиях спортом и подвижных играх;
  • Определять индивидуальный уровень здоровья (с помощью родителей, учителя и врача).


5 класс

Ученик 5 класса должен знать:

  • название основных частей тела, органов и систем, важнейшие характеристики их анатомического строения и функций;
  • основные знания о физическом и психическом развитии человека, о факторах, составляющих здоровье;
  • влияние экологических факторов на здоровье;
  • правила пребывания на природе;
  • валеологические особенности общения с родными и товарищами;
  • особенности народных традиций, обрядов, календарных дат, кухни, архитектуры, одежды;
  • основные гигиенические требования к режиму дня;
  • правила гигиены письма, чтения, посадки за партой и рабочим столом;
  • принципы и правила закаливания, физических тренировок;
  • основные методы оказания первой медицинской помощи при травмах;
  • состав пищи, зависимость усвоения пищи от её структуры;
  • о негативном влиянии вредных привычек;
  • понятия о биоритмах;
  • основные признаки инфекционных заболеваний.

Ученик 5 класса должен уметь и выполнять:

  • овладеть элементарными навыками определения уровня своей умственной и физической работоспособности;
  • определять индивидуальный уровень здоровья (под руководством учителей, педагогов, врачей);
  • знать основные правила хранения и приготовления пищи;
  • соблюдать правила личной гигиены;
  • самостоятельно дозировать физическую нагрузку и закаливающие процедуры;
  • соблюдать ритм труда и отдыха;
  • освоить приёмы релаксации;
  • знать и применять основные приёмы глазной гимнастики и зрительной релаксации;
  • самомассаж;
  • способы снятия зубной боли;
  • способы профилактики простудных заболеваний и авитаминозов;
  • самостоятельно подбирать одежду и обувь по сезону и по погоде, а также для спортивных занятий, походов и в дорогу.


6 класс

Ученик 6 класса должен знать и уметь:

  • сущность ЗОЖ и знание его элементов;
  • основные показатели уровня здоровья и способы определения состояния здоровья;
  • методики поддержания и повышения работоспособности: умственной, физической, работоспособность анализаторов, памяти, внимания;
  • понятие конституции человека;
  • постулаты адекватного питания;
  • способы очищения организма;
  • механизмы влияния физической активности на организм человека;
  • связь умственной работоспособности с физической активностью;
  • биоритмы физической активности;
  • понятия природного и техногенного;
  • влияние воды на здоровье человека;
  • иметь представление о фитотерапии, музыкотерапии и других способах повышения работоспособности и здоровья;
  • правила личной гигиены.

Ученик 6 класса должен уметь и выполнять:

  • поддерживать свою работоспособность;
  • определять состояние своего здоровья;
  • правила личной гигиены;
  • оказать первую доврачебную помощь;
  • составлять рацион питания, правильно хранить, приготавливать, употреблять пищу;
  • правильно организовать свою физическую активность, свой отдых;
  • соблюдать гигиену одежды: спортивной, бытовой.


7 класс

Ученик 7 класса должен знать:

  • основные методы саморегуляции;
  • основные нормы и критерии важнейших, функциональных систем организма;
  • условия ЗОЖ;
  • основные постулаты современных теорий питания;
  • особенности гигиены тела;
  • системы очистки организма;
  • основные постулаты по методике закаливания «здоровья» СамГПУ;
  • быт славянских народов (особенности традиций, обрядов);
  • понятия о жизни и смерти, как о состояниях организма человека;
  • методы самозащиты.

Ученик 7 класса должен уметь и выполнять:

  • овладеть элементарными способами защиты здоровья от неблагоприятных природных факторов;
  • уметь составлять индивидуальный режим дня в соответствии с системами биоритмологии;
  • овладеть методами релаксации;
  • преодолевать свои вредные привычки и помогать в этом другим;
  • соблюдать правила здорового питания, выполнять правила ЗОЖ.


8 класс

Ученик 8 класса должен знать:

  • основные методы определения состояния здоровья;
  • основные методы определения психосоматического типа конституции;
  • порядок составления индивидуальной программы;
  • основные диагностические методики;
  • характерные особенности питания;
  • меры профилактики и защиты от социально–опасных привычек;
  • биоэнергетическое строение человека (БАТ);
  • что человек – это универсально–психическое поле вселенной;
  • здоровье человека, как приоритетная ценность в жизнедеятельности человека;
  • составление валеопортрета.

Ученик 8 класса должен уметь и выполнять:

  • вести самоконтроль за состоянием своего организма;
  • правила поведения в экстремальных ситуациях;
  • определение состояния здоровья по внешнему виду;
  • калорийность, %-ный состав пищи, биоэнергетическая ценность пищи, сезонное питание;
  • биоэнергетические каналы, БАТ;
  • методики саморегуляции.


9 класс

Ученик 9 класса должен знать:

  • основные составные части здоровья и здорового образа жизни;
  • пути сохранения пищеварительной системы;
  • отрицательное воздействие вредных привычек на функциональные системы организма;
  • действие биологических ритмов на организм человека;
  • комплексное воздействие природных сил на организм человека.

Ученик 9 класса должен уметь и выполнять:

  • определять состояние своего здоровья и уровень работоспособности;
  • определять конституциональные особенности телосложения;
  • составлять программу здорового питания для всей семьи;
  • подбирать физические упражнения в соответствии индивидуальных особенностей учащихся;
  • контролировать эмоции;
  • добиться отсутствия табака, курения и наркотиков в семье;
  • оказывать первую доврачебную помощь при сердечно-лёгочной недостаточности;
  • делать самомассаж и массаж.