Перечень знаний и умений для школьников
1 класс
Ученик 1 класса должен знать:
- что такое валеология, понятие ЗОЖ;
- внешние признаки здоровья и болезни человека;
- этапы развития и роста организма человека;
- оздоровительные свойства пищи;
- о губительном воздействии табака, алкоголя, наркотических веществ на организм человека;
- правила личной гигиены;
- о существовании биоритмов в работе человека;
- влияние положительных и отрицательных эмоций на организм человека;
- правила закаливания;
- о целебных свойствах трав и др. природных компонентов;
- о влиянии русского народного фольклора на гармоничное развитие личности;
- телефоны экстренных служб;
- правила безопасного поведения дома и в общественных местах.
Ученик 1 класса должен уметь и выполнять:
- определить состояние своего здоровья;
- соблюдать правила личной гигиены;
- правильно сидеть, ходить, стоять;
- самостоятельно выполнять гимнастику для глаз;
- самостоятельно выполнять пальчиковую гимнастику, самомассаж;
- применять правила здорового сна;
- применять закаливающие процедуры;
- самостоятельно выполнять дыхательную гимнастику;
- уметь различать травы по внешним признакам;
- уметь доказать первую доврачебную помощь в экстремальной ситуации
2 класс
Ученик 2 класса должен знать:
- основные факторы укрепления здоровья человека и слагаемые ЗОЖ;
- основные правила здорового питания;
- правила личной гигиены;
- роль двигательной активности для укрепления здоровья;
- принципы закаливания;
- иметь представление о назначении и способах проведения точечного самомассажа;
- основной состав трав региона и их влияние на здоровье;
- главные признаки и способы профилактики простудных заболеваний;
- влияние эмоций, чувств, характера, воли на здоровье человека;
- валеологические особенности календарных праздников России;
- правила безопасного поведения в экстремальных ситуациях.
Ученик 2 класса должен уметь и выполнять:
- распорядок дня и самостоятельно выполнять утреннюю гимнастику, процедуры личной гигиены, закаливающие процедуры;
- осуществлять самоконтроль за правильной осанкой при чтении и письме;
- выполнять упражнения для профилактики и коррекции нарушений осанки и зрения;
- ритм труда и отдыха;
- соблюдать правила безопасного поведения в природной и в техногенной среде;
- определять индивидуальный уровень здоровья (с помощью валеолога, врача, родителей).
3 класс
Ученик 3 класса должен знать:
- Название основных систем человека и их функции;
- Основные характеристики физического и психического развития;
- Основные признаки индивида и личности, особенности и значение целенаправленной деятельности человека для их формирования;
- Основные признаки здоровья и слагаемые здорового образа жизни;
- Главные признаки и способы профилактики инфекционных заболеваний;
- Элементарные характеристики техногенного загрязнения воды, земли и воздуха и его влияние на здоровье людей;
- Основные характеристики телесной природы человека;
- Основные обязанности каждого члена семьи и родственников в отношении здоровья;
- Основные составляющие духовной жизни, значение чувств, эмоций, характера и воли для ФЗЗВП здоровья;
- Название и функции оздоровительно-профилактических мероприятий;
- Основные демографические показатели и характеристики здоровья народа России;
- Влияние основных календарных праздников, традиций и обрядов на здоровье русского народа;
- Основной состав трав региона и их использование для поддержания здоровья;
- Правила общения мальчиков и девочек, однокласников;
- Основные принципы и правила личной гигиены, закаливания, двигательной активности, формирования правильной осанки, здорового образа жизни;
- Основные принципы профилактики инфекционных заболеваний, травм, несчастных случаев, отравлений и СПИДа.
Ученик 3 класса должен уметь и выполнять:
- Формировать навыки двигательной активности, подобрать и выполнять комплекс упражнений утренней гимнастики;
- Играть в подвижные игры;
- Придерживаться правил здорового питания, режима дня, гигиены письма и чтения;
- Измерять пульс и частоту дыхания до и после физической нагрузки;
- Следить за правильностью осанки;
- Выполнять упражнения для профилактики и коррекции нарушений осанки и зрения;
- Личный гигиенический уход за опорно-двигательным аппаратом, телом, полостью рта и зубами;
- Самостоятельно выполнять закаливающие процедуры;
- Определять инфекционный характер заболеваний;
- Вести самоконтроль за просмотром передач;
- Соблюдать правила техники безопасности при работе с разными инструментами, при занятиях спортом и подвижных играх;
- Определять индивидуальный уровень здоровья (с помощью родителей, учителя и врача).
5 класс
Ученик 5 класса должен знать:
- название основных частей тела, органов и систем, важнейшие характеристики их анатомического строения и функций;
- основные знания о физическом и психическом развитии человека, о факторах, составляющих здоровье;
- влияние экологических факторов на здоровье;
- правила пребывания на природе;
- валеологические особенности общения с родными и товарищами;
- особенности народных традиций, обрядов, календарных дат, кухни, архитектуры, одежды;
- основные гигиенические требования к режиму дня;
- правила гигиены письма, чтения, посадки за партой и рабочим столом;
- принципы и правила закаливания, физических тренировок;
- основные методы оказания первой медицинской помощи при травмах;
- состав пищи, зависимость усвоения пищи от её структуры;
- о негативном влиянии вредных привычек;
- понятия о биоритмах;
- основные признаки инфекционных заболеваний.
Ученик 5 класса должен уметь и выполнять:
- овладеть элементарными навыками определения уровня своей умственной и физической работоспособности;
- определять индивидуальный уровень здоровья (под руководством учителей, педагогов, врачей);
- знать основные правила хранения и приготовления пищи;
- соблюдать правила личной гигиены;
- самостоятельно дозировать физическую нагрузку и закаливающие процедуры;
- соблюдать ритм труда и отдыха;
- освоить приёмы релаксации;
- знать и применять основные приёмы глазной гимнастики и зрительной релаксации;
- самомассаж;
- способы снятия зубной боли;
- способы профилактики простудных заболеваний и авитаминозов;
- самостоятельно подбирать одежду и обувь по сезону и по погоде, а также для спортивных занятий, походов и в дорогу.
6 класс
Ученик 6 класса должен знать и уметь:
- сущность ЗОЖ и знание его элементов;
- основные показатели уровня здоровья и способы определения состояния здоровья;
- методики поддержания и повышения работоспособности: умственной, физической, работоспособность анализаторов, памяти, внимания;
- понятие конституции человека;
- постулаты адекватного питания;
- способы очищения организма;
- механизмы влияния физической активности на организм человека;
- связь умственной работоспособности с физической активностью;
- биоритмы физической активности;
- понятия природного и техногенного;
- влияние воды на здоровье человека;
- иметь представление о фитотерапии, музыкотерапии и других способах повышения работоспособности и здоровья;
- правила личной гигиены.
Ученик 6 класса должен уметь и выполнять:
- поддерживать свою работоспособность;
- определять состояние своего здоровья;
- правила личной гигиены;
- оказать первую доврачебную помощь;
- составлять рацион питания, правильно хранить, приготавливать, употреблять пищу;
- правильно организовать свою физическую активность, свой отдых;
- соблюдать гигиену одежды: спортивной, бытовой.
7 класс
Ученик 7 класса должен знать:
- основные методы саморегуляции;
- основные нормы и критерии важнейших, функциональных систем организма;
- условия ЗОЖ;
- основные постулаты современных теорий питания;
- особенности гигиены тела;
- системы очистки организма;
- основные постулаты по методике закаливания «здоровья» СамГПУ;
- быт славянских народов (особенности традиций, обрядов);
- понятия о жизни и смерти, как о состояниях организма человека;
- методы самозащиты.
Ученик 7 класса должен уметь и выполнять:
- овладеть элементарными способами защиты здоровья от неблагоприятных природных факторов;
- уметь составлять индивидуальный режим дня в соответствии с системами биоритмологии;
- овладеть методами релаксации;
- преодолевать свои вредные привычки и помогать в этом другим;
- соблюдать правила здорового питания, выполнять правила ЗОЖ.
8 класс
Ученик 8 класса должен знать:
- основные методы определения состояния здоровья;
- основные методы определения психосоматического типа конституции;
- порядок составления индивидуальной программы;
- основные диагностические методики;
- характерные особенности питания;
- меры профилактики и защиты от социально–опасных привычек;
- биоэнергетическое строение человека (БАТ);
- что человек – это универсально–психическое поле вселенной;
- здоровье человека, как приоритетная ценность в жизнедеятельности человека;
- составление валеопортрета.
Ученик 8 класса должен уметь и выполнять:
- вести самоконтроль за состоянием своего организма;
- правила поведения в экстремальных ситуациях;
- определение состояния здоровья по внешнему виду;
- калорийность, %-ный состав пищи, биоэнергетическая ценность пищи, сезонное питание;
- биоэнергетические каналы, БАТ;
- методики саморегуляции.
9 класс
Ученик 9 класса должен знать:
- основные составные части здоровья и здорового образа жизни;
- пути сохранения пищеварительной системы;
- отрицательное воздействие вредных привычек на функциональные системы организма;
- действие биологических ритмов на организм человека;
- комплексное воздействие природных сил на организм человека.
Ученик 9 класса должен уметь и выполнять:
- определять состояние своего здоровья и уровень работоспособности;
- определять конституциональные особенности телосложения;
- составлять программу здорового питания для всей семьи;
- подбирать физические упражнения в соответствии индивидуальных особенностей учащихся;
- контролировать эмоции;
- добиться отсутствия табака, курения и наркотиков в семье;
- оказывать первую доврачебную помощь при сердечно-лёгочной недостаточности;
- делать самомассаж и массаж.