Оздоровительный массаж
1. Круговыми движениями, не отрывая рук, растирать темя правой рукой по часовой стрелке 7 раз и левой рукой против часовой стрелки 7 раз (участвуют три средних пальца). Поза - лёжа или сидя с поджатыми, в крайнем случае, вытянутыми на постели, ногами.
2. Растереть трением друг о друга суставы фаланг больших пальцев, потом растирать ими железу гипофиза, которая находится между бровями. Растирать поочерёдно правой и левой руками. Направление: от середины носа вверх к волосам, от середины носа к вискам и к бровям. (7 раз).
3. Разогреть суставы, как в п.2 и проводить ими по закрытым векам, не дотрагиваясь до них, от переносицы к вискам (7 раз).
4. Переносицу растирать средними пальцами от правого глаза к левой брови и наоборот, поочерёдно 7 раз.
5. Так же, как в пункте 1,растирать впадину в затылке (в одну и другую сторону круговыми движениями) по 7 раз.
6. Круговыми движениями указательных пальцев растирать по часовой стрелке и против неё ямки под мочками ушей (7 раз).
7. Дёргать уши вправо и влево.
8. Одновременно указательным и средним пальцами рук растирать область около уха, только снизу вверх, начинать от основания уха к виску и затылку (ухо между вторым и третьим пальцами).
9. Разогреть суставы больших пальцев, как в п.2, растирать поверхность щёк от глаза к вискам и вниз, начав со впадины под глазами, круговыми движениями, едва дотрагиваясь, потом так же водить ладонями.
10. Двигать нижней челюстью с закрытым ртом (справа налево и наоборот), должно быть ощущение шипящего звука под ухом.
11. Вращать языком в закрытом рту по часовой стрелке и против неё за дёснами и перед дёснами.
12. Втянуть губы на глубоком вдохе.
13. Подбородок опущен, глаза кверху. Широко открыть рот и высунуть язык до предела, стараясь достать им подбородок. Горло и язык напряжены, глаза вытаращены. Сохраните позу и напряжение несколько секунд, затем язык прижать к нёбу.
14. Ладонями растирать затылок, правой рукой справа налево, левой - наоборот.
15. Провести по сонным артериям по обеим сторонам гортани 2 раза указательными пальцами сверху вниз, на третий раз сойти в выемку яремной вены (упражнение делать без нажима).
16. Крест-накрест растирать нижнюю часть скулы тыльной частью ладоней от середины подбородка к уху.
17. Пальцы рук - в ключичные выемки, нащупав чувствительные точки, плечи свести на вдохе животом, на выдохе - плечи развести.
18. Пальцы рук сильно прижать к середине ключицы, на вдохе свести плечи, на выдохе - развести.
19. Большой палец правой руки положить в выемку под левой ключицей, остальными пальцами разминать назад и вперед расслабленное плечо.
20. Ребром правой ладони растирать левую шейную часть позвоночника от затылка к лопаткам, снизу вверх и сверху вниз.
21. Все суставы рук согнуть перед собой под прямым углом, сохранять напряжение 5-7 секунд.
22. Проводить указательными пальцами между рёбрами снизу вверх от середины спины к бокам и сверху вниз от середины груди к бокам.
- Лечь на спину, ладони лежат на солнечном сплетении, ноги согнуты. Осторожно, не размыкая ладони, растирать живот по часовой стрелке.
24. Поочерёдно тереть ладонями подъёмы ног от пальцев до середины голени, сильно размять ступни, начиная с пальцев, двигаясь снизу вверх, так же растереть пальцы, начиная с ногтей.
25. Захватив внутри голени руками и держа их на весу, тереть расслабленные подошвы одна о другую.
26. Растирать икры поочерёдно круговыми движениями ладоней. Женщинам - вверх, мужчинам вниз.
