Закаливание

Итак, мы приступаем к закаливанию – обливанию или купанию в холодной воде.

Главное, что надо запомнить, играет роль не столько температура воды, сколько её объём и время купания. О температуре естественной воды лучше не думать, её надо принять такой, какая она есть. И сразу избавиться от проблемы обыденного сознания, что холодная вода – это «плохо». Но для этого нужно время. Наступит время, и вам будет в радость ледяная купель. Лучший вариант – выливание ведра воды сверху на обнажённое тело, стоя босиком на Земле, (избегать асфальта) на снегу или на траве. Чтобы был контакт сразу с воздухом, водой и Землёй. Живой поток атмосферы даёт заряд, вода его проталкивает, а Земля принимает. Обливаться водой можно и ванной, но потом желательно выйти на Природу, постоять 1-2 минуты на Земле, вдохнуть гортанью 3 раза воздух с высоты атмосферы, попытаться проглотить его вовнутрь и пожелать себе и всем людям здоровья. Можно попросить мысленно или вслух себе здоровья у Учителя. Можно попросить здоровья у тех, кому очень веришь – у ушедших родных, у святых людей или у живых близких и друзей. Но если вы поверили в дело Иванова, то, в основном, постарайтесь обращаться к самому Учителю, в таком случае будут создаваться условия более благоприятные для закалки – ведь у него было 50 лет такой практики. И нужно помнить о том, что Учитель пребывает в вашем сердце, а не где-то там в космосе. Вы можете раскрыть в себе качества и силу Учителя.

Как обливаться более эффективно? Спокойно выливать на себя ведро холодной воды, можно 2 ведра, но не более. Не нужно долго стоять под душем; некоторые делают большую ошибку, что стоят по нескольку минут под струёй воды. Достаточно 10-15 секунд для того, чтобы всё тело стало мокрым. И здесь человек должен сам почувствовать, как ему лучше обливаться. Например, если в ванной идёт обливание, то можно сначала открыть кран и спустить немного воды на ноги в районе ступней. Выйдет застоявшаяся вода, из неё выдохнется хлор; потом, поднимая струю вверх, постепенно охватить всё тело, заканчивая головой. Женщинам бывает трудно по утрам обливаться с головой из-за причёски. Поэтому можно сделать следующее: смочить руки холодной водой и потом, как расчёской, обеими руками провести сквозь волосы движением пальцев спереди назад. При этом снимается напряжение избыточных зарядов в голове.

Можно обливаться иначе. Включить душ и сначала начать с головы, и, как под дождём, постоять несколько секунд, пока вода смочит тело до ступней. В общем, кому, как понравится. Но нужно быть готовым к тому, что голову может «схватить», будто в волосы вцепятся сразу несколько кошек. Поэтому будьте осторожны с первым обливанием. Можно налить в ведро воды и в ванной облиться, минуя душ. Так даже лучше; правда вода может разлиться по всей ванне, если нет занавески. Не стоит нагревать воду в ведре или специально её отстаивать. Лучше всего варьировать количеством воды, и использовать её такой температуры, какая в данный момент есть в кране. Попробуйте вылить на себя полведра воды. Потом, если покажется мало, ещё полведра. Например, деткам нужно воды ровно столько, сколько в ведёрке они могут приподнять над собой. Вначале даже будет достаточно для них меры в один литр.

Если захочется искупаться сразу в ледяной воде в ванне, то следует учесть следующее. Кожа может после купания сильно гореть и в дальнейшем излишне сохнуть. Наберите ванну холодной воды. Опуститесь в неё на несколько секунд, закрыв нос рукой, чтобы в него не попала вода, и окунитесь с головой.

Если вы принимаете горячую ванну или душ, то после купания обязательно облейтесь холодной водой.

Если вы любите париться, то принимайте баню по субботам или средам во время терпения от еды. После парной обязательно обливание.

Купание в открытом водоёме

Если вы купаетесь в речке или озере, то нужно помнить, что в воду надо входить аккуратно, старайтесь быть вежливыми по отношению к воде. Не надо с водой баловаться, не надо никаких шумных криков и борьбы с водой. Она ваш друг, отнеситесь к ней бережно. В чистую воду желательно входить постепенно, вертикально с полуоткрытыми глазами и полуоткрытым ртом. Если видите, что вода не кристально чистая, то просто окунитесь в неё с закрытыми глазами и всё. Долго в холодной воде находиться не стоит. Организму необходимо не переохлаждение, а получение заряда. Наибольший эффект достигается при большой разности температур и при кратковременном купании.

Часто бывает, в результате обливания в первое время кожа начнёт чесаться и покрываться красными точками, потому что организм не тренирован. Не пугайтесь. Смазывайте кожу небольшим количеством масла, лучше оливковым, оно хорошо впитывается и не скользит по коже. Кожа может сохнуть первые несколько месяцев, если закалку начинать очень активно. Это нормальный эффект, постепенно сухость и раздражение кожи пройдёт.

Прорубь

Если вы купаетесь в проруби, то переохлаждаться не нужно, одевайтесь тепло. Прорубь – самая радикальная закалка. Как правило, к проруби человек подготовлен примерно через полгода начала практики. И не так она страшна, прорубь. Приходите на прорубь по воскресеньям перед выходом из терпения, т.е. часов в 11 дня. Перед вхождением в прорубь встаньте на снег босыми ногами и подышите, как советовал Учитель. С высоты атмосферы потяните гортанью воздух три раза, проглотите его и смело идите в прорубь. Три раза окунитесь с головой, и после выхода из проруби тело у вас будет разогрето 2-3 минуты. Этого достаточно, чтобы успеть одеться, какая бы ни была температура атмосферы. Купаться в проруби в сильные морозы – при температуре атмосферы ниже, чем минус15оС – не стоит.

При купании в проруби или обливании на снегу следите за тем, чтобы ваши ступни не примёрзли ко льду. Учитесь, первое время ходить по снегу и льду с приподнятыми пальцами, чтобы их не прихватило. Постепенно ноги будут более закалёнными, и вы смело будете ходить по снегу достаточно продолжительное время – начиная с 10-15 минут до нескольких часов. Для прогулок приятнее фирновый наст снега –  слежавшийся, а если снег пушистый и свежий, то ноги быстрее мёрзнут. Но и в этом случае надо следить, чтобы слежавшийся снег не порезал кожу, особенно когда нога проваливается сквозь корочку наста. Можно делать небольшие пробежки, но обязательно быть аккуратными, скользкий лёд может преподнести неприятные падения.

После любого купания или обливания полотенцем растираться не следует. В этом особенность закалки по Иванову. Нужно обсохнуть, а если очень холодно, то набросить на себя халат или хлопчатобумажное бельё. При этом рецепторы кожи более эффективно тренируются, и закалка идёт быстрее.

Домашние хитрости

Небольшие хитрости первое время могут помочь вам в закалке-тренировке. Смочите махровое полотенце водой и положите его в холодильную камеру. Когда полотенце достаточно замёрзнет, выйдите с ним на балкон и встаньте на него босыми ногами на одну минуту. Можно насыпать в корытце кубиков льда и также походить по ним, не выходя на улицу. Некоторые начинающие практикуют даже земляной пол на лоджиях и балконах. Можно насыпать пару вёдер земли в лоток, в котором на дне лежит кусок металлической пластины, заземлённой на массу железобетона или ограждения балкона, и уже после купания выходить на искусственную площадку земли. Но лучше всё же, выйти на улицу и пройтись босыми ногами по газонам. После обливания в ванной комнате интенсивность кровообращения продолжается минут 20, поэтому можно контакт с землёй сделать и позже. Перед тем, как вы уже собрались идти на работу, можно выйти в лёгкой одежде на улицу и постоять босиком 1-2 минуты, чтобы сбросить избыток одних зарядов и подпитаться другими, необходимыми.

Одежда

Одежду желательно носить с равномерной теплопроводностью по телу. Если вы хотите постепенно освободиться от лишней одежды, то не носите одновременно, например, тёплые вязаные свитера и лёгкую обувь зимой. Если уж закалять тело, то всё сразу. Шапку желательно первое время поменять на небольшую шапочку, а потом и совсем снять. Вторым этапом нужно избавляться от пальто и одновременно с этим учиться как можно больше ходить босиком по снегу. Оптимально для городского жителя: на теле хлопчатобумажная одежда, ветровка или лёгкая курточка, не очень тёплая обувь, желательно свободная и легко снимаемая.

Начало закаливания

Считается, что лучше начинать закалку-тренировку летом и постепенно перейти к зимнему закаливанию. Однако, тот, кто закалку начинает осенью или зимой, сразу чувствует разницу между обычной жизнью и жизнью в системе Иванова. Начав осенью, можно будет уже в феврале идти в прорубь. Начавшие зимой редко бросают закаливание. В то же время, кто закалку начал летом, порой со страхом ждут наступления холодов. Вообще-то закаливание нужно начинать сразу, как только человек узнаёт о «Детке». Учитель Иванов говорил: «Кто как начнёт, так и пойдёт дальше».

Купание в сильные морозы напоминает гонку за рекордами. А этого делать не стоит. Обливаться на улице в сильный мороз трудно. Из личного опыта могу сказать, что при минус 40оС и ниже вода из ведра уже не столько льётся, сколько сыплется ледяными каплями. Во всяком случае, до ног она уже долетает в виде льдинок. И самое главное, чтобы при низких температурах не примёрзли ноги, и руками не следует дотрагиваться к металлическим ручкам дверей и другим охлаждённым предметам. Некоторые последователи обливаются, подкладывая под ноги обычные веники, или кладут на снег или лёд полотенце. Купание в проруби при температуре воздуха минус 30оС и ниже могут позволить себе только очень опытные практики.

Летом в жару тоже не стоит сильно увлекаться обливанием. Если вода очень холодная, например, из колодца или скважины – не более 4-х раз в день и не более, чем 2-3 вёдрами за один раз, иначе можно  простудиться. Когда опыт будет значительным, тогда уже по возможностям организма можно чаще обливаться или купаться в прохладных водоёмах. А если человек отдыхает на море или купается в тёплых реках и озёрах, то ограничений никаких нет.

Время обливания

Время обливания водой нужно выбрать самому. Одним комфортно закаляться рано утром. Учитель Иванов, например, обливался в 6 утра. Хотя другие обливаются чуть позже – часам к 8-9-ти утра. Есть, правда, такой совет от Учителя: проснулся, сходил по нужде и иди  обливайся.  Людям, делающим зарядку или пробежки,  вначале необходимо облиться, а после умыться. Вечером тоже нужно самим определиться с купанием. Если работа трудная, а тем более нервная и связана с человеческим фактором, то лучше сразу облиться после работы, чтобы снять напряжение, и, по большому счёту, свести на нет биопатогенное воздействие со стороны других людей. То же по утрам: обливание снимает нагрузку от сна – мало ли что может присниться ночью?! Таким образом, чистится поле человека, наряду с тем, что организм получает заряд от воды и просто постепенно закаляется. Некоторые привыкли обливаться ближе ко сну. Можно и так, но не желательно затягивать время закаливания до глубокой ночи. При закалке по Иванову снижается время сна, люди обычно до 12 ночи ещё находятся в довольно бодром состоянии.

Особенно трудное время для закаливания во время голодания и, как правило, это бывает в 17-20 часов вечера. Можно в это время принять тёплую ванну, а после неё облиться холодной водой или вздремнуть пару часов, пока этот период пройдёт. Ещё труднее закаливаться, если в доме или квартире холодно. Учитель советовал, чтобы в доме было тепло. Частые проветривания и охлаждение воздуха в доме нежелательны. Особенно неприятны сквозняки, от них чаще всего люди и простуживаются.

Городскому жителю бывает очень непросто обливаться на улице  – слишком яркое это зрелище для окружающих. Можно сказать, именно это испытание самое трудное. Но если вы решаетесь на такое закаливание, то обязательно нужно поздороваться с окружающими вас людьми, даже если этого делать очень не хочется. Пожелайте им здоровья от души и сердца, увидите, вам будет легче потом, а им уже – как Бог даст. Особенно это надо делать при купании в проруби. Очень сильная энергетика купания может сильно ударить по телам, если человек не здоровается с людьми, причём, с обеими сторонами.

Закаливание пожилых людей

Закаливание детей, взрослых и пожилых людей особенно друг от друга не отличается. Надо учитывать только, что пожилым людям бывает очень трудно согреться после купания, поэтому им понадобится больше времени, чтобы хорошо согреться и, может быть,  теплее одеться. А очень пожилым людям бывает достаточно обливать холодной водой только ноги и умываться холодной водой. Особенность их организма в том, что водный баланс в теле постепенно уменьшается, а внутреннее сопротивление растёт, поэтому внутренний аккумулятор уже имеет более слабый заряд и интенсивность кровообращения снижается. Как известно, именно кровь несёт тепло из ядра тела в оболочку. Чтобы усилить кругооборот крови и разогрев её в печени, нужно, чтобы в теле в результате закаливания возник сильный импульс вдоха и выдоха. Он-то и запустит живой поток в организме. Обратите внимание, при обливании холодной водой очень интенсивно начинает работать дыхание, и кислород активно поступает в лёгкие и в кровь.

Закаливание детей

Закаливание детей также имеет свои особенности. Ребёнок быстрее воспринимает закалку, чем взрослый. Чем раньше её начать, тем для него будет лучше. Ребёнка могут обливать водой мама или отец, но надо знать, что им тоже надо обязательно закаливаться. Если болен ребёнок, проблема берёт своё начало в состоянии здоровья обоих родителей. При коллективном обливании в детских садах по нашей методике эффект очень хороший, дети практически не болеют простудными заболеваниями, их иммунитет выше, чем у обычных детей.

Как помочь начать обливаться холодной водой другим людям, если вы хотите реально помочь людям, решившим начать закалку по Иванову? Хотите принять в свой круг новых людей, желающих встать на этот путь, надо к этому умело подойти. Обливать людей надо двумя вёдрами. Первое ведро вылить на человека спереди и снизу вверх. Причём это сделать нужно аккуратно, чтобы вода мягко прошлась по телу человека снизу вверх и накрыла голову волной. Точно также это сделать со спины вторым ведром. А потом этому человеку сделать массаж тела.

Отличие от других видов закаливания

Особенности закаливания по Иванову отличаются от традиционного моржевания. Моржи, как правило, купаются на прорубях по своей методике, в шапочках, тапочках, с горячим чаем и кофе у воды. Часто они бегают у проруби, играют в игры, прыгают, веселятся. Мы купаемся спокойно, для нас холодная и чистая вода – это посвящение в светлые силы Природы. И здесь не место для хохота или рисовки. Вода очень сильно может наказать человека. С детства надо знать, что в воду нельзя мочиться, с водой не надо бороться как с врагом, воды надо опасаться, но лучше всё-таки доверять ей. Если, например, вы получили какую-то травму, то именно водой надо снять напряжение. Вылейте на то место, где произошло травмирование, небольшое количество чистой холодной воды, и вы увидите, как сразу станет легче. В воде снимается первая боль при ожогах, ушибах и так далее. Обливание водой снижает повышенное давление крови у человека.

Подход к закаливанию при заболеваниях

Если у человека серьёзное заболевание или были сделаны операции по удалению каких-либо органов, то подход к закалке должен быть особый, индивидуальный. Так как очень часто к системе Иванова обращаются уже на серьёзной стадии заболевания, и люди для выздоровления хватаются за неё, как за соломинку, у них возникает много вопросов по практике закалки. В таких случаях бывает очень трудно помочь человеку, однако облегчить его страдания возможно. И обязательное правило заключается в комплексном подходе. То есть  наряду с закаливанием   нужно соблюдать воздержание от пищи, а также выполнять все другие советы, написанные в «Детке».

В случаях, когда удалены органы и отдельные репродуктивные функции организма утрачены, общее биологическое поле человека очень искажено, так как перерезаны меридианы, сосуды и ткани. На теле человека в этом случае остаются швы, рубцы, спазмы, мышцы или напряжены, или атрофированы. Поэтому существует опасность, что в результате закаливания именно в этих местах будут усиливаться напряжения. Холодная вода будет пробуждать то здоровое состояние, которое было у человека до заболеваний и операций. А так как на пути живого потока Природы, идущего по телу, будут встречаться барьеры, то в этих местах может появиться боль. Проблемная  зона тела начнёт ныть или чесаться в этом месте, может подняться температура. Задача будет заключаться в том, чтобы открыть дорогу кровообращению в этом месте, а также движению электронов и ионов по телу. Так как вода очень электропроводная, то по мокрому телу при обливании переброс зарядов из одних мест тела в другие через барьеры будет осуществляться. Постепенно будет создавать условия для преодоления этих препятствий. Но организму нужно помочь: необходимо постепенно и осторожно размассировать все послеоперационные швы с помощью мазей, специально для этих целей предназначенных, также методом обжимания мягко распустить внутренние спайки и напряжения органов и тканей.

Вообще говоря, если нож хирурга уже тронул тело, то человеку будет намного сложнее в жизни, поэтому тело надо беречь и болезнь внутрь не пускать. И не спешить сразу на операции. Надо пробовать сохранять своё тело в неприкосновенности до конца. Но если операция неизбежна или уже произведена, то Учитель Иванов советовал выпросить у Природы себе возможность быть здоровым. Не стесняйтесь просить себе здоровья. Выходите в Природу, тяните с высоты атмосферы воздух и просите себе здоровья. А перед неизбежными операциями это делать очень даже необходимо, создадутся условия, в которых Природа окажет помощь.

Есть в нашем арсенале одна оригинальная оздоровительная технология закаливания – «водяная рубашка». Если человек заболел простудным заболеванием, и у него поднялась температура, то можно после обливания холодной водой завернуться в простыню, которую предварительно нужно окунуть в таз с холодной водой и отжать. После обёртывания этой простынёй с головы до ног лечь в кровать и накрыться парой тёплых одеял, оставив небольшое окно для дыхания как у куртки «аляски». Пока после обливания тело горит жаром, это сделать не трудно. Конечно, сначала будет не совсем комфортно, но минут 10 спустя станет очень тепло, а минут через 30-40 будет стоять сильный жар под одеялами. Как правило, за это время повышенная температура тела падает на 1-2 градуса и приближается к норме. Можно повторить процедуру несколько раз подряд. Такая «рубашка» показала себя очень эффективно, и она применяется даже для маленьких детей, если они, конечно, с рождения дружат с холодной водой. Как будут себя чувствовать в этом случае люди, которые никогда не обливались, сказать не берёмся, но в своей практике мы применяли этот способ много раз и всегда с пользой. Закаливание показало себя эффективным средством при заболеваниях кожи. Были случаи полного выздоровления людей, которые мучились нейродермитами, псориазом, аллергией, грибками и тому подобное. Только нужно учитывать, что в первое время возможны обострения. И пока периферическое кровообращение организма человека не наладит равномерное питание клеток, будут сложности. Но так как именно закаливание с последующим высыханием резко увеличивает поток крови в оболочке тела, процесс выздоровления резко ускоряется, в отличие от применения мазей, лекарств и компрессов.

Но особенно эффективно закаливание по Иванову в случаях простудных заболеваний. Если начинает першить в горле, появляется насморк и поднимается температура, то обливание холодной водой можно проводить по нескольку раз в день, даже через каждые 2 часа. В этом случае эффект сильно возрастёт, если воздержание от еды будет более чем 42 часа. Сам П.К. Иванов о простудах говорил так: «Если хвороба напала, то нужно недельку поголодать».

При закаливании ускоряется процесс смены мембранного потенциала клеток. В это время проходит импульс энергии, который активно действует на шлаки, пробивая и уничтожая их. Но главное, при этом ускоряется и процесс мышления человека. В экстремальных ситуациях закаляющийся человек гораздо быстрее принимает нужные решения, а вырабатывающийся инстинкт самосохранения не впускает чужеродные вирусы и белки в организм.

Иногда при закаливании возникает тремор, дрожание тела. Почему это происходит? Тепло в теле переносит кровь. Есть в науке такое понятие как «периферические сердца». Это наши кровеносные сосуды. А сосуды имеют одну особенность – внутри у них имеются клапаны, которые, как ниппель, пропускают кровь только в одном направлении – из ядра в оболочку тела, т.е. к его поверхности. А сосуды расположены внутри мышц. Организм инстинктивно начинает проталкивать кровь, судорожно сжимая и разжимая мышцы. Сжимая сосуды, мышцы очень хорошо помогают сердцу – толкают тёплую кровь в места, где температурные рецепторы выдают сигналы чрезмерного охлаждения. Поэтому не бойтесь, если ваше тело начинает дрожать, наоборот, помогите ему, активно двигайтесь, прыгайте, бегайте, приседайте.

Со временем, при длительной практике закаливания, дрожь будет всё меньше и меньше  – организм научится более экономно себя согревать, ведь на работу мышц также требуется энергия. Главную роль начнёт играть заряд клеток, который будет очень сильно повышаться, накапливаясь в виде разности потенциалов в реакционных центрах под кожей человека и в митохондриях клеток. По научным данным разность потенциалов на мембранах клеток больного человека – всего 3-5мВ, здорового человека 40-50мВ, а на мембранах клеток закалённого –  может достигать 500мВ. Именно этот заряд и идёт на совершение работы в организме. Закаливание снимает усталость.

Закаливание и другие нагрузки

При обливании на холоде нежелательно выполнять тяжёлую физическую работу с обнажённым телом. В физкультуре и спорте известны силовая, выносливая и скоростная тренировки. На морозе мышцы ведут себя иначе, чем в тепле. И, если вы хотите заняться силовой тренировкой, то обязательно нужно надеть тёплую одежду. Это также относится и к профессиональной работе на открытом воздухе. Например, у рабочих, занятых на производстве, одежда должна быть достаточно тёплой. Выносливая тренировка, как при обычном беге трусцой, может осуществляться и с полностью обнажённым телом. А вот скоростная тренировка на холоде должна происходить после выносливой, т.е. при полностью разогретом теле. И всё же скоростные и резкие движения на холоде не рекомендуются. Например, после обливания не старайтесь сильно трясти головой, стряхивая воду: могут сместиться позвонки в районе шеи или грудной клетки. При резких движениях туловища некоторые охлаждённые мышцы могут даже травмироваться.

Особенно берегите охлаждённое тело на морозе от ударов о твёрдые предметы – последующие болевые ощущения от этих ударов в дальнейшем заставят вас хранить своё тело, как зеницу ока. Повторим, что после обливания на морозе нельзя браться руками за металл. Поэтому постарайтесь устанавливать пластиковые, а лучше деревянные ручки дверей дома и построенных «обливалок», а также перила бассейнов. Лестницы в прорубь делать только деревянные, причём  угол их наклона не должен быть острым, а на 25-30о к бортику или льду.

Если на морозе мёрзнут руки, то можно делать вращательные движения кистей друг о друга, поочерёдно потирая свёрнутую почти в кулак сначала одну кисть, потом другую. Другое упражнение заключается в медленном поднятии предплечий и кистей рук на уровень диафрагмы туловища с дальнейшим расслабленным сбросом их вниз вдоль тела. То есть, приподнимите руки под прямым углом в районе локтей и стряхните их вниз. Делайте это расслаблено и несколько раз подряд.

Если вы находитесь в одежде и сильно замёрзли на улице или видите, что холодно вашему ребёнку, можно сделать одно оригинальное действие. Прикоснитесь открытым ртом  между лопатками на спине мерзнущего человека и выдохните сильно и медленно из своей  груди сквозь ткань одежды тёплый воздух. Сделайте это несколько раз, и человек явственно согреется. Чтобы согреться самому, попросите своего спутника сделать тоже для вас. Конечно, если одежда из кожи, то это вряд ли возможно. Напоминаем, что желательно носить свободную одежду из натуральной ткани и свободную обувь. Постараться постепенно избавиться от шерстяных и особенно синтетических вещей.

После прочтения этих рекомендаций по закаливанию организма холодной водой, которые автор данной книги предлагает людям из своего опыта, будет очень понятен и ясен первый из 12 советов Учителя Иванова, ёмко и исчерпывающе описанный так:

«Два раза в день купайся в холодной, природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся в чём можешь: в озере, речке, ванне, принимай душ или обливайся. Это твои условия. Горячее купание заверши холодным».

Именно с этого совета Учителя и началось закаливание очень многих людей, которые никогда не занимались подобной практикой, в том числе и автора.

По Учителю: «С какой мыслью обольёшься, то и получишь». Из личного опыта хотелось бы сказать о том, что в детстве, когда вместе с родителями мы выезжали в горы Средней Азии, мне уже приходилось купаться в ледяных водах горных рек. Ощущения были незабываемые: температура воды была почти нулевой, так как до ледников было рукой подать. Было желание купаться именно в такой воде, и фактически несколько лет подряд, благодаря родителям, у меня с детства была практика подобной закалки. Какой-то в этом был мистический смысл: начиная с пяти лет у меня было уже своеобразное посвящение в практику Иванова.

Начинать закаливать детей по системе Иванова желательно лучше всего прямо с самого рождения хотя бы до пяти лет, пока у них ещё не утратились природные задатки.